Comparación del método tradicional de estiramiento estático y método de liberación miofascial para la mejora de la flexibilidad en isquitibiales

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Date
2022-3-31
Authors
Labourie, Marianela Belén
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Abstract
El objetivo del estudio fue comparar y analizar los efectos que produce la técnica tradicional, de estiramientos estáticos vs. la técnica de liberación miofascial con rollo, en el desarrollo de la flexibilidad de la musculatura isquiotibial en adultos jóvenes de entre 20 y 50 años. La investigación se caracterizó por ser cuantitativa de tipo experimental, longitudinal y retrospectiva. La muestra estuvo conformada por 20 personas, de los cuales 12 correspondieron al género femenino y 8 al género masculino, con una edad promedio de 32 años. Diez participantes realizaron estiramientos estáticos y los diez restantes utilizaron la técnica de liberación miofascial, con rodillo. Se trató de un muestreo no probabilístico por conveniencia. El estudio se llevó a cabo durante tres semanas. Al comienzo se tomó el Test Sit and Reach, para evaluar la flexibilidad de los isquiotibiales, con piernas juntas y diferenciándolas. Luego se realizaron dos sesiones por semana de entrenamiento funcional, siendo un total de 6 clases, al finalizar cada una se efectuaron las técnicas de estiramientos correspondientes. Por último, se midió nuevamente la flexibilidad isquiotibial con el Test Sit and Reach. Los datos obtenidos fueron volcados en una planilla personal, y luego procesados en una planilla de Excel. Se concluyó que ambas técnicas mejoraron la flexibilidad isquiotibial, aunque la ganancia fue mayor para la técnica de liberación miofascial, tanto con piernas juntas, como en pierna derecha e izquierda, por lo tanto, se ratificó la hipótesis formulada
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Keywords
flexibilidad isquiotibial, técnica de liberación miofascial, foam roller, estiramiento estático, Test Sit and Reach, jóvenes, adultos, flexibilidad
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