Ganancia de flexibilidad en cadena muscular posterior : análisis comparativo con técnicas de autoliberación miofascial y facilitación neuromuscular propioceptiva

Abstract

El trabajo de la flexibilidad es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo y disminuir el riesgo de lesión. En los últimos años, a las técnicas clásicas de estiramiento, se ha sumado la figura del sistema fascial y su alta influencia en las restricciones miofasciales. A través del concepto tensegridad, el objetivo del presente trabajo es comparar los efectos sistémicos inmediatos sobre la cadena muscular posterior de la aplicación local de las técnicas de autoliberación miofascial con foam roller (ALMFR) y facilitación neuromuscular propioceptiva contracción-relajación (FNPCR) en isquiotibiales. Material y métodos: Estudio experimental prospectivo con un diseño pretest/postest. Participaron 20 deportistas divididos aleatoriamente en 2 grupos de intervención con misma cantidad de participantes. Previa y posteriormente a la aplicación de las técnicas comparadas (ALMFR al G1 y FNPCR al G2), ambos grupos fueron evaluados con el Test Sit and Reach. Se utilizó posteriormente el test de Wilcoxon para comparar las muestras no paramétricas. Resultados: En ambos grupos las técnicas demostraron su significativa capacidad para mejorar la elasticidad. En comparación la técnica FNP resultó ser la más eficiente de ambas. El rango de dispersión de ambas fue conservador, aunque se especula que la técnica ALM aplicada al G2, tuviera resultados atípicos debido a un menor control de su implementación, ya que responde a los criterios subjetivos sobre la consigna de los participantes. Conclusión: Partiendo de una eficacia significativa de ambas técnicas, la ALM resultó ser comparativamente más eficiente que la FNP, sin embargo, ya que trabajan en tejidos diferentes se sugiere su uso complementario cuando eso sea posible. También se encuentra necesario explorar formas de presentar actividades de estiramiento protocolizadas, de manera en que el profesional kinesiólogo pueda diseñar actividades de forma estratégica, tomando decisiones en función de toda la información certera que se obtuvo