Pausas activas en el ámbito laboral

Abstract

Esta investigación se centró en implementar y evaluar un programa de pausas activas mediante un diseño de investigación-acción con enfoque cualitativo. El estudio estuvo dirigido a trabajadores administrativos cuya jornada laboral se caracteriza por desarrollar tareas administrativas mayormente sentados frente a la computadora. El estudio contó con la participación de 15 trabajadores con un rango etario entre 24 y 32 años. Los mismos pertenecen a un grupo expuesto a largas jornadas laborales con baja frecuencia de interrupciones de movimiento. Dicha intervención de pausas activas se llevó a cabo durante 6 semanas y la rutina incluyó ejercicios de respiración consciente, automasajes para la liberación de la tensión y movilidad articular focalizados en aquellas zonas que resultan más afectadas por el trabajo de oficina: cuello, hombros, espalda y miembros superiores. La recolección de datos se realizó mediante una encuesta adaptada del cuestionario Nórdico Estandarizado, la cual fue aplicada en dos momentos, antes y después de la intervención, permitiendo medir la intensidad con una escala numérica de 0 a 10. Los resultados demostraron ser positivos en cuanto a la reducción de molestias musculoesqueléticas y además se pudo notar el compromiso que hubo por parte de los participantes permitiéndonos comprobar que las pausas activas se lograron implementar sin dificultades en el entorno laboral administrativo. Además de la reducción de molestias anteriormente mencionadas, los trabajadores destacaron mejoras en su bienestar integral, manifestando una mayor capacidad de concentración tras las pausas, una reducción del estrés y un clima más positivo generando mayor distensión. En conclusión, el estudio demuestra que las pausas activas son herramientas beneficiosas de bajo costo y alta eficacia promoviendo la salud y el bienestar en el ámbito laboral