Los ejercicios aeróbicos moderados, en combinación con circuitos intermitentes neuromusculares de alta intensidad, aplicados en mujeres adultas mayores, provocarían un descenso del 10% en el IMC

Abstract

El incremento de malos hábitos, el mal uso de los tiempos de ocio, el sedentarismo, la falta de interés por los deportes y/o actividad física llevan a replantearse sobre los diferentes modos de transmitir los apropiados hábitos y de generar una educación consciente sobre lo importante que es para mantener el cuerpo en movimiento con actividades físicas que brinden placer, bienestar y de esa manera gozar de buena salud. Como punto de partida se analizó a un grupo de mujeres que concurren a las clases de entrenamiento femenino en el Centro de Entrenamiento Acrobaires (Argentina) las cuales padecen sobrepeso. Se estableció una planificación acorde a este grupo en donde se realizaron caminatas dos veces por semana una hora, y un entrenamiento de ejercicios intermitentes neuromusculares de alta intensidad tres veces por semana una hora. Se evaluó el proceso iniciado desde el mes de marzo hasta el mes de diciembre de 2015, de esta manera y según los resultados obtenidos se reorganizó el modo en el cual se establecen los entrenamientos, encontrando una herramienta más eficaz y eficiente a la hora de disminuir la masa adiposa para perder peso de una manera más saludable, combinándose el ejercicio aeróbico moderado con los ejercicios intermitentes de alta intensidad