Periodización clásica y series de frecuencia cardíaca en el equipo master de natación de Al Agua Pato

Abstract

Durante muchos años, la periodización clásica o tradicional ha sido el principal modelo para las planificaciones de los entrenamientos tanto en la natación como en la mayoría de los deportes. Comenzar nadando muchos metros a poca intensidad, era el inicio de un macrociclo. Las sesiones constituían un periodo de mucho volumen, para luego ir sumando intensidad al trabajo a medida que se acercaba la competencia. Sin embargo, a partir del siglo XXI, nuevas corrientes sostienen que entrenando a intensidades altas se permite adaptar mejor al organismo, y luego se incrementará el volumen de nado. En el equipo master de Al Agua Pato (compuesto por nadadores entre 20 y 65 años), se propuso una adaptación del modelo de entrenamiento y se empleó este método trabajando con heart rate series (series de frecuencia cardíaca), como forma de innovar tras haber estado ocho meses sin entrenar producto de la pandemia del covid-19, y en vistas de que no hubo campeonatos importantes en el corto plazo. Este experimento se llevó a cabo en el mes de marzo-abril de 2021 y se orientó a un entrenamiento basado en la resistencia. Durante ese período una parte del equipo continuó trabajando con la metodología tradicional, mientras que otra trabajó con series de frecuencia cardíaca (HRS). Todos los nadadores fueron testeados previo y post a ese trabajo llevando a cabo su comparación. La presente tesis aborda los trabajos realizados en esta planificación. Se detallan las sesiones de trabajo y se expresa cómo se adaptan las series de HRS al equipo master. Los resultados de ambos métodos de entrenamiento han arrojado mejoras en los resultados propios del nadador a comparación con los tiempos previos al ensayo. No se aprecia una notoria mejoría en los nadadores que han trabajado con series de HRS, sino que el progreso fue general. Entonces, puede saberse que trabajar con HRS es una buena herramienta para alternar mecanismos de entrenamiento, sabiendo que la periodización tradicional también sigue vigente.