La actividad física y el ciclo menstrual : análisis de sus impactos en el rendimiento deportivo femenino

Abstract

El ciclo menstrual es un proceso fisiológico que puede influir en el rendimiento deportivo de las mujeres. Esta investigación tiene como objetivo analizar los efectos de las diferentes fases del ciclo menstrual en la actividad física, considerando variables como la fuerza, resistencia y recuperación muscular y la motivación. A través de una exhaustiva revisión bibliográfica de estudios recientes, se ha examinado la relación entre las fluctuaciones hormonales y la capacidad de desempeño en diversos deportes. Los hallazgos sugieren que, durante la fase lútea, que se caracteriza por un aumento en los niveles de progesterona, las mujeres experimentan una mayor fatiga y una disminución en la eficiencia del entrenamiento, lo que podría afectar negativamente la fuerza y la resistencia. En contraste, la fase folicular, marcada por niveles elevados de estrógenos, favorece una mejora en el rendimiento deportivo, optimizando tanto la capacidad de resistencia como la fuerza muscular. Estos resultados son cruciales para el diseño de programas de entrenamiento personalizados que tengan en cuenta las particularidades fisiológicas de las deportistas, permitiendo ajustar las cargas de trabajo, la intensidad y el tipo de ejercicio según las fases del ciclo menstrual. Además, la integración de este conocimiento en el ámbito deportivo no solo optimiza el rendimiento físico, sino que también contribuye a la salud general de las atletas, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la recuperación post-entrenamiento