Programa integral de mejora de la velocidad y optimización de la composición corporal en futbolistas femeninas profesionales

Abstract

El presente trabajo propone un programa integral de intervención aplicado a futbolistas femeninas profesionales del Club Atlético Boca Juniors (Argentina), orientado a la mejora de la velocidad y la optimización de la composición corporal. El programa, con una duración de doce semanas, combina un plan de entrenamiento de fuerza, potencia, velocidad y resistencia específica, con un acompañamiento nutricional personalizado ajustado a las necesidades individuales de cada jugadora. A través de una periodización estructurada y progresiva, desde la fase de fuerza máxima y control motor hasta la transferencia a la potencia y la velocidad específica de juego, se busca incrementar el rendimiento físico, mejorar la eficiencia motriz y reducir la incidencia de lesiones. La intervención incluye evaluaciones iniciales, intermedias y finales de fuerza, potencia, velocidad, resistencia y composición corporal, permitiendo cuantificar los avances y ajustar las cargas de manera individualizada. Este enfoque interdisciplinario, del entrenamiento junto a la nutrición, basado en evidencia científica y adaptado a las demandas del fútbol femenino profesional, pretende optimizar el desempeño competitivo, promover la salud y prolongar la carrera deportiva de las jugadoras, consolidando un modelo aplicable y sostenible en el alto rendimiento