Los beneficios del entrenamiento de fuerza en el embarazo

Abstract

La relación entre el ejercicio físico (en este caso, la práctica del entrenamiento de fuerza) ha ido evolucionando y adaptándose con el paso del tiempo y las gestantes han recibido todo tipo de concejo sobre cómo llevar mejor este proceso. Es por esto, que con el siguiente trabajo de investigación se pretendió demostrar la importancia del entrenamiento de fuerza en mujeres embarazadas y los beneficios que puede tener para sí misma y para él bebe, durante el embarazo y en su recuperación postparto. En el periodo de nueve meses (38-40 semanas) que se encuentra una mujer gestando, su cuerpo es sometido a varias transformaciones, entre ellas, dolores y enfermedades que, con el entrenamiento de fuerza, un indicador de salud, es posible reducir. Se trata de una investigación de tipo descriptiva. Se trabajó con un muestreo de 10 personas, las cuales fueron mujeres embarazas asistidas en el Hospital Público Segundo Taladriz de La Pampa (Argentina) con edades comprendidas entre 23 y 30 años de edad. A las mismas se les aplicó un cuestionario que constó de 9 preguntas de elección múltiple, a partir del cual se recopiló información para poder saber si conocen los beneficios que conlleva realizar entrenamiento de fuerza durante el embarazo y, en el caso de no conocerlo o no realizar dicho entrenamiento, conocer su motivo. Con los resultados obtenidos, se pudo concluir que la mayoría se encontraba apta a realizar ejercicio físico, y un gran porcentaje tiene conciencia sobre la importancia del entrenamiento de fuerza y sus beneficios durante el pre parto y una mejor recuperación postparto. El motivo que señaló la gran mayoría para no realizar dicho entrenamiento es el no saber llevar a cabo adecuadamente los ejercicios. Como conclusión, de acuerdo a la recopilación de artículos e investigaciones sobre planes de entrenamiento durante el embarazo, la práctica del entrenamiento de fuerza aporta beneficios que ayudan a llevar un embarazo más sano y a una disminución de enfermedades como diabetes, a un excesivo aumento de peso, preeclampsia, disminución del dolor de huesos sobre todo en zona baja de la espalda, entre otras. Lo que le proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al estadio gestacional, al trabajo de parto y a una nueva etapa de su vida en mejores condiciones