Tipos de entrenamiento para combatir la sarcopenia y la importancia de las fibras musculares rápidas : revisión sistemática

Abstract

La presente investigación pretende comparar el impacto del entrenamiento excéntrico/concéntrico frente al entrenamiento pliométrico en adultos mayores con sarcopenia y también se realizará una evaluación de la calidad metodológica de los estudios utilizados para dicha investigación. La sarcopenia, una pérdida de masa y función muscular, afecta la calidad de vida y aumenta el riesgo de caídas en esta población. Material y métodos: Se realizó una revisión sistemática en bases de datos como PubMed y PEDro, seleccionando artículos que aplicaran estos tipos de entrenamiento en personas de 45-80 años y midieran la capacidad física mediante pruebas específicas, como el test de caminata de 6 minutos, el de fuerza de agarre, caminata rápida en 10 metros, a 5-repetition sit-to-stand (5xSTS) test y 1RM extensión de cuádriceps. Resultados: Los resultados mostraron que ambos tipos de entrenamiento mejoraron la capacidad funcional, con el entrenamiento excéntrico/concéntrico favoreciendo la resistencia muscular y el pliométrico, la potencia y coordinación. El análisis metodológico reveló una calidad moderada de los estudios incluidos. Conclusión: Una combinación de ambos entrenamientos puede proporcionar beneficios significativos, mejorando tanto la fuerza como la estabilidad en adultos mayores, lo que podría reducir el riesgo de caídas y promover una mejor calidad de vida en esta población