Métodos científicos de hipertrofia muscular : conocimiento y aplicación en practicantes de entrenamiento de fuerza hipertrofia de la ciudad de Marcos Paz, Buenos Aires

Abstract

El presente estudio tuvo como objetivo identificar los métodos de entrenamiento de hipertrofia muscular respaldados por la evidencia científica actual y analizar el nivel de conocimiento y la aplicación de dichos métodos entre practicantes de entrenamiento de fuerza hipertrofia de la ciudad de Marcos Paz, Buenos Aires (Argentina). Para ello, se realizó una revisión bibliográfica sobre los mecanismos fisiológicos de la hipertrofia y las variables clave que regulan el entrenamiento como la carga, volumen, intensidad, frecuencia, proximidad al fallo, etc. junto con el análisis de los métodos tradicionales y avanzados más utilizados en la literatura especializada. Además, se administró una encuesta a 70 practicantes locales con el fin de analizar su conocimiento teórico y sus prácticas habituales de entrenamiento. Los resultados mostraron que, si bien la mayoría de los participantes afirma conocer conceptos generales como hipertrofia y fallo muscular, existen limitaciones en el reconocimiento de parámetros técnicos específicos, como la intensidad relativa recomendada o la selección adecuada de métodos según sus fundamentos fisiológicos. Asimismo, se observó una brecha significativa entre el conocimiento declarado y la aplicación práctica, evidenciando inconsistencias en la planificación, el control de cargas y la implementación de métodos basados en evidencia. Los hallazgos permiten concluir que, en esta población, persiste una distancia entre la teoría científica y la práctica cotidiana, lo que refuerza la necesidad de promover estrategias educativas orientadas a mejorar la calidad del entrenamiento