Efectos de un trabajo de fuerza en la tercera edad : estudio de caso único

Abstract

El objetivo del estudio realizado fue valorar la condición física funcional mediante el senior fitness test (SFT) utilizándolo en un sujeto de caso único, logrando un seguimiento personalizado de los avances durante el plan de entrenamiento diagramado post-test comparándolo con los valores de referencia. Basándonos en este entrenamiento personalizado se utilizó como método de investigación el estudio de caso, los datos pueden ser obtenidos desde una variedad de fuentes, tanto cualitativas como cuantitativas; esto es, documentos, registros de archivos, entrevistas directas, observación directa, observación de los participantes e instalaciones u objetos físicos. Este entrenamiento propuesto consiste en realizar durante 6 semanas ejercicios que involucren tanto el tren inferior como el tren superior utilizando en su mayoría pesos libres con una cantidad de repeticiones que van de 6 a 12 en cada serie, estableciendo como base el entrenamiento de la fuerza en los grupos musculares que son evaluados en el test. Luego de la realización de este entrenamiento personalizado se podrán demostrar de forma práctica resultados tales como el aumento del rendimiento físico funcional del sujeto de estudio. Argumentar el uso de la fuerza en los ancianos como base principal para detener el deterioro muscular y realizar las actividades cotidianas de manera fácil optimizando el rendimiento diario sin llegar a la fatiga