Efectos del método hipopresivo sobre las lesiones vertebrales en levantadores de pesas

Abstract

El presente trabajo final de grado evalúa la efectividad del método hipopresivo como complemento en el entrenamiento tradicional del levantamiento de pesas para prevenir lesiones vertebrales, mediante el fortalecimiento de la musculatura profunda del core abdominal y la mejora de la estabilidad lumbopélvico. Este objetivo se ve representado a través de un diseño metodológico cuasiexperimental pretest-post test, con grupos de control, aplicado a una muestra intencional 10-15 deportistas recreativos/semiprofesionales entre 20 a 40 años, con una experiencia mínima de 2 años. El protocolo de intervención de 16 semanas incluye tres fases: evaluación inicial, aplicación progresiva y por último la reevaluación final. Para este estudio se empleó un enfoque mixto, combinando procedimientos cuantitativos (fichas posturales, test de activación del core, VAS para dolor/esfuerzo, registros fotográficos) y cualitativo (cuestionario Likert pre/post- capacitación a entrenadores). Esta metodología buscó medir cambios en la activación refleja (transverso abdominal, diafragma y suelo pélvico), el control postural y reducción de la presión intraabdominal, garantizando la validez mediante la triangulación y la consolidación ética. Los resultados aspiraron a validar la hipótesis preventiva de lesiones vertebrales en la halterofilia, generando un protocolo práctico y una campaña de capacitación dirigida a los entrenadores