Propuesta de un plan de entrenamiento pliométrico y fuerza para mejorar la velocidad lineal

Abstract

El objetivo del estudio fue elaborar un plan de entrenamiento pliométrico y de fuerza para mejorar la velocidad lineal en jugadores de diferentes deportes. En este programa se diseña un plan metodológico que procure optimizar y por consiguiente reconocer la importancia del entrenamiento de la fuerza explosiva y velocidad que están inmersas en todo momento en la práctica deportiva. Con base en lo anterior se intenta dar paralelismo a estas variables con la pliometría y se pretende evidenciar que tanta incidencia tiene un plan de entrenamiento pliométrico y de fuerza en el desempeño de los deportistas en diferentes situaciones de juego como lo son la disputa de balones en el aire o en los sprint cortos y largos entre muchas otras, pero se hace referencia a estos porque son situaciones que más se manifiestan en los partidos y en los que se espera tenga más incidencia la aplicación de la propuesta. Antes de iniciar la intervención, se informó a los deportistas acerca de las pruebas que se realizarían para que se familiarizaran con las técnicas de ejercicios para ser utilizados. Los deportistas fueron sometidos a unas evaluaciones por medio de dispositivos, Arg Fit Jump, las pruebas aplicadas fueron por Bosco (CMJ), Velocidad lineal 20 mts y 40 mts. Test de RM x3 reps. en sentadillas. Finalmente se concluye que un plan de entrenamiento pliométrico es importante puesto que proporciona herramientas a entrenadores y docentes para el trabajo de saltabilidad con el objetivo de mejorar la velocidad lineal de sus deportistas