Pausa activa en ámbitos de trabajo sedentarios

Abstract

El propósito del presente trabajo es realizar una investigación acerca de los efectos de la incorporación de un plan de ejercicios físicos a través de una pausa activa en el ámbito laboral, específicamente en un ámbito de trabajo con características sedentarias. En este marco, al observarse estas condiciones de trabajo de estos, y los posibles riesgos para la salud que esto conlleva en las personas, se propone llevar adelante, durante un periodo determinado de 30 días, un programa de ejercicios a través de pausas activas supervisadas. El objetivo general de este trabajo es analizar el papel de las pausas activas como estrategias de bienestar en ámbitos laborales administrativos de carácter sedentario Los resultados evidencian que la mayoría de los trabajadores administrativos presentan molestias musculoesqueléticas, altos niveles de cansancio y estrés asociados a la naturaleza sedentaria de sus tareas. La aplicación del programa de pausas activas permitió constatar mejoras en la percepción física de los participantes, particularmente en la reducción de contracturas y molestias en la columna vertebral. Sin embargo, no se observaron cambios significativos en los niveles de cansancio y estrés, lo cual indica que estas dimensiones requieren intervenciones complementarias o de mayor frecuencia y duración. Se concluye, en consecuencia, que las pausas activas constituyen una herramienta accesible, de bajo costo y con impacto positivo en la prevención de molestias derivadas del sedentarismo laboral. No obstante, su efectividad plena depende de su articulación con hábitos regulares de actividad física y con políticas institucionales que promuevan entornos de trabajo más saludables