Comparación entre dos métodos de flexibilidad (FNP y estiramiento estático) en relación al mayor aumento del rango articular en flexión de cadera

Abstract

La flexibilidad se reduce con la edad progresivamente, con gran implicancia en el rango de los movimientos y su entrenamiento la mejora en sí misma, complementa a las otras capacidades físicas como, también, la calidad de vida de las personas, en general, y el rendimiento deportivo, en particular. La flexibilidad es una capacidad física para destacar y mejorar la aptitud física, siendo complementaria a las otras capacidades y no opuesta, subestimada por mucha gente y por algunos colegas también, sin tener en cuenta los beneficios de su entrenamiento. El Estiramiento Estático y la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) son dos modalidades para entrenar la flexibilidad y la idea en este trabajo fue tratar de averiguar si existe alguna diferencia en cuanto a la eficacia de las aplicaciones de un tipo de técnica u otra. El entrenamiento estático es una de las formas de estiramiento más comunes, muy utilizada en el ámbito deportivo y clínico, debido a su sencillez de ejecución y no se necesita la presencia de otra persona (en el caso de la técnica estático-activa) como sucede en las diferentes técnicas de FNP. Para la correcta ejecución de las técnicas de este último, se debe contar con alguien que esté familiarizado con el tema para no generar ningún inconveniente en la práctica de la misma. Existen varios métodos para entrenar la flexibilidad como técnicas de estiramiento pasivas, dinámicas y otras están relacionadas con la activación de circuitos neuronales como FNP. En la búsqueda de información de diferentes artículos académicos para la realización de este trabajo, la bibliografía consultada no deja bien en claro qué método es más eficaz para el aumento de la flexibilidad