Relación existente del entrenamiento de fuerza y equilibrio motriz en la prevención de caídas en personas mayores

Abstract

Se espera que haya un incremento progresivo de envejecimiento de la población mundial. Se estima que para el año 2025 la población mundial mayor de 65 años alcanzará el 21%. Entonces para el 2050, uno de cada cinco argentinos superará los 64 años. (Quintar & Giber, 2014, pág. 279) La investigación tiene como objetivo describir la relación existente entre el entrenamiento de fuerza y el equilibrio motriz, pudiéndose asociar con la prevención de caídas. Se llevó a cabo a través de revisión de bibliografía, una encuesta y dos pruebas realizadas dentro de la sala de musculación del Gimnasio Megatlon, Caballito II (Ciudad Autónoma de Buenos Aires, Argentina). Se aplicaron dos Test: El primero denominado “Sentarse y pararse” y el segundo “test ir y volver” a efectos de comparar las similitudes y diferencias entre lo que los adultos mayores expresaron en la encuesta y los resultados alcanzados de las pruebas. Se entrevistó un total de (n:30) sujetos de entre 65 y 75 años, con un mínimo de un año de entrenamiento dentro de la sala de musculación y clases de técnicas (pilates, estiramiento, entrenamiento funcional y yoga). Los resultados obtenidos muestran que del 100% de la población de muestra (n:30), sólo el 10% (n:3) cayeron al suelo sólo una vez dentro del último año transcurrido. Los entrevistados manifestaron que a través de la actividad física habían logrado mejorar su calidad de vida, por lo que resulta importante para indagar en futuras investigaciones acerca de cuáles son los mejores métodos de entrenamiento para que los adultos mayores sean cada vez más longevos y autónomos. Los resultados invitan a concluir la importancia que tiene para el adulto mayor la realización del ejercicio físico sistemático, para mantener buenas categorías de los parámetros de fuerza y equilibrio que darán a las personas autonomía y calidad de vida