Efectos y estrategias del masaje para el alivio del DOMS : una revisión narrativa

Abstract

El entrenamiento mejora la capacidad física, y la recuperación es el tiempo donde ocurren estas mejoras. Mantener el equilibrio entre ambos permite disminuir malas adaptaciones como es el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Este es el responsable de un alto porcentaje de ausencias en los entrenamientos y competiciones. El masaje es una estrategia utilizada para aliviar el DOMS y mejorar la circulación sanguínea, favorece la eliminación de toxinas y recuperación muscular. Aun que se necesitan más estudios para determinar la mejor forma de aplicación. EL objetivo de este artículo es describir los efectos del masaje en el abordamiento del DOMS, tomando como medida principal factores perceptuales como el dolor. Identificar las técnicas, tiempos de aplicación, y momento de aplicación del masaje óptimo. Material y métodos: se siguió un diseño de revisión narrativa. Se realizó una estrategia de búsqueda en PubMed, PeDro, Epistemonikos y Google académico. Resultados: 12 artículos fueron seleccionados según los criterios de inclusión y exclusión. Conclusión: El masaje es efectivo para abordar el dolor de aparición tardía. Hace falta investigar más sobre los efectos de diferentes tiempos de aplicación o técnicas para optimizar la recuperación post-esfuerzo