El entrenamiento mental y la escalada deportiva

Abstract

La escalada deportiva ha pasado de ser una actividad exclusiva de montañistas a una práctica de entrenamiento y ocio. A lo largo de los años, se han reconocido sus beneficios físicos, psicológicos y sociales, lo que ha llevado a la incorporación de la escalada en programas educativos y de bienestar. Así como personas ajenas a la comunidad escaladora pueden beneficiarse de la práctica, los deportistas dedicados a esta disciplina podrían mejorar su rendimiento mediante un entrenamiento mental adecuado. Para ello, a través de encuestas realizadas a 24 escaladores, se identificaron los principales desafíos mentales (como el bloqueo, la ansiedad y la falta de autoconfianza) y las estrategias que emplean, como respiración, visualización y diálogo positivo. Aunque muchos escaladores no siguen un entrenamiento mental estructurado, utilizan prácticas para superar estos contratiempos. Estos hallazgos sugieren la importancia de incorporar un enfoque estructurado de entrenamiento mental en las rutinas de escalada, tanto antes, durante como después de la práctica. Finalmente, la investigación abre la puerta a futuras exploraciones sobre la efectividad de distintos tipos de entrenamiento psicológico según los objetivos y modalidades de la escalada