Efectos del trabajo corporal consciente sobre la función musculoesquelética, la conciencia corporal y la regulación emocional en adultos sanos

Abstract

El trabajo corporal consciente propone integrar elementos de tres diferentes pilares terapéuticos, principios de terapias de cadenas miofasciales, regulación emocional a través de la respiración y también la propiocepción. El presente estudio busca investigar los efectos sobre aspectos a nivel musculoesquelético, ansiedad y la conciencia corporal. Metodología: Se realizó un estudio preexperimental con una muestra de 22 adultos sanos. Se aplicó una intervención única de 90 minutos basada en estiramientos globales, la toma de conciencia respiratoria y el movimiento consciente. Se evaluaron tres dimensiones pre y post sesión: flexibilidad isquiotibial (test sit-and-reach), niveles de ansiedad (inventario STAI estado-rasgo) y autopercepción corporal (cuestionario ad hoc). Resultados: A nivel musculoesquelético, el 86,4% de los participantes aumentó la flexibilidad posterior, con una ganancia promedio de 4,3 cm. A nivel emocional, el 100% de la muestra redujo sus niveles de ansiedad-estado (disminución media de 10,9 puntos), además de una reducción significativa e inesperada en la autopercepción de la ansiedad-rasgo (disminución media de 5,2 puntos). En la dimensión propioceptiva, se registró un aumento global de la conciencia corporal, identificando en algunos sujetos un fenómeno de "recalibración sensorial" donde la puntuación disminuyó producto de una resignificación de la auto percepción. Conclusión: La intervención demuestra ser eficaz para generar cambios sistémicos inmediatos: aumenta la flexibilidad miofascial sin manipulaciones forzadas o de un terapeuta. Se constata que el trabajo corporal consciente produce una relajación profunda que permite flexibilizar momentáneamente patrones tanto situacionales (estado) como identitarios (rasgo) de ansiedad. Por último, el procedimiento propicia un reconocimiento propioceptivo más profundo abriendo posibilidades de una reeducación interoceptiva más honesta.