La entrada en calor : estrategias en las diferentes actividades físicas en el gimnasio

Abstract

El presente trabajo de investigación aborda la temática de la entrada en calor. En la actualidad, resulta interesante indagar porque muchas personas obvian una parte fundamental de la clase en el gimnasio como lo es la entrada en calor o calentamiento. Para ello, se analizó qué tipo de fundamentación y estrategias utilizan los instructores en sus entradas en calor, en las diferentes actividades físicas del gimnasio Flores Iron Gym ubicado en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires (CABA) (Argentina). Se realizó una investigación de tipo cualitativa en la que se buscó describir los pasos seguidos por los instructores en las rutinas diarias de cada disciplina del gimnasio. De esa manera se observó y describió el comportamiento de los instructores sin influir en ellos de ninguna manera. Esto fue el soporte necesario para el análisis posterior de las entrevistas y cuestionarios realizados en la institución a los instructores y alumnos. A partir del análisis de las diez entrevistas a instructores del Gimnasio Flores Iron Gym se concluye que, nueve de ellos coinciden en que, al momento de planificar y realizar la entrada en calor, es indispensable realizar ejercicios de movilidad articular y de rango aeróbico para acondicionar al cuerpo y prepararlo para la actividad ya que de esta forma se activan diferentes procesos que hacen que el entrenamiento sea 100% efectivo. Por otro lado, uno de los puntos a destacar es que nueve de diez instructores utilizan alguna estrategia para realizar sus entradas en calor. Asimismo, a partir de las observaciones y el análisis de las entrevistas de los instructores, se visualiza que buena parte de su trabajo está basado en la experiencia, y a partir de esa experiencia, las estrategias utilizadas no se trasmiten a los alumnos utilizando una fundamentación teórica. Por otro lado, se evidenció que no todos los instructores del Gimnasio Flores Iron Gym, se detienen a reflexionar sobre la importancia de una correcta planificación de la entrada en calor previo a cualquier actividad física