El entrenamiento pliométrico en hockey sobre césped

Abstract

El presente trabajo analiza los efectos de un programa de entrenamiento pliométrico aplicado a jugadoras de primera división de hockey sobre césped del Club Regatas de Bella Vista, con edades entre 18 y 43 años. El hockey es un deporte de alta intensidad que exige acciones explosivas como sprints, frenadas, cambios de dirección y aceleraciones, por lo que el desarrollo de la potencia del tren inferior resulta determinante para el rendimiento. En este contexto, la pliometría se presenta como una metodología eficaz para mejorar la fuerza reactiva, la potencia muscular y la velocidad de respuesta neuromuscular mediante el aprovechamiento del ciclo de estiramiento-acortamiento. El estudio se desarrolló con un enfoque cuantitativo, de tipo exploratorio descriptivo y diseño pretest-postest dentro del mismo grupo. Durante ocho semanas, las jugadoras realizaron un plan de entrenamiento pliométrico integrado a sus sesiones habituales, complementado con evaluaciones iniciales y finales que incluyeron pruebas de salto (CMJ, SJ, Abalakov) y medidas de potencia según el test de Sargent. Los resultados evidenciaron mejoras significativas en la potencia del tren inferior. Mientras que en el pretest solo el 39% del plantel se ubicaba dentro o por encima del promedio, en el postest este valor ascendió al 95%. El incremento general del rendimiento fue del 18,9%, con diferencias individuales que oscilaron entre 4 y 10 centímetros en la altura de salto. El análisis estadístico mediante la prueba T de Student confirmó diferencias significativas entre ambas mediciones (p < 0.05). En conclusión, la implementación del entrenamiento pliométrico resultó efectiva para mejorar la potencia y el rendimiento físico específico de las jugadoras, demostrando ser una herramienta viable, accesible y de alto impacto dentro de la preparación física en hockey sobre césped